تابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
تُعتبر الأطعمة النشوية المصدر الرئيسي للكربوهيدرات وتلعب دوراً مهمًا في النظام الغذائي الصحي، كما أنها مصدر جيد للطاقة ولمجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم. وتحتوي على الألياف، والكالسيوم، والحديد، وفيتامين ب.تُعد البطاطس، والخبز، والأرز، والمعكرونة، والحبوب كلها من الأطعمة النشوية. ويجب أن تشكل ما يزيد قليلاً عن ثلث الطعام الذي يتناوله الشخص، بحسب ما جاء على موقع Nidirect التابع للحكومة البريطانية.
وتحتوي هذه الأطعمة على أقل من نصف عدد السعرات الحرارية من الدهون. مع ذلك، يجب الانتباه إلى الدهون المضافة المستخدمة عند طهي النشويات وتقديمها، لأن هذا ما يزيد من كمية السعرات الحرارية.يُنصح البالغين بتناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا. ويمكن للنظر إلى المعلومات الغذائية الموجودة على الأطعمة أن يشير إلى كمية الألياف الموجودة في الطعام.
تعتبر مختلف أصناف الحبوب الكاملة من الأطعمة النشوية مصادر جيدة للألياف التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء والشعور بالشبع، ما يجعل الشخص أقل عرضة لتناول طعام أكثر من حاجته. وتتواجد الألياف فقط في الأطعمة النباتية، وتنقسم إلى نوعين: الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان.لا يستطيع الجسم هضم هذا النوع من الألياف، لذلك يمر عبر القناة الهضمية مما يساعد الأطعمة والفضلات الأخرى على التحرك عبر القناة الهضمية بسهولة أكبر. ويعد الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وحبوب الفطور، والأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل مصادر جيدة للألياف غير القابلة للذوبان.يمكن هضم هذا النوع من الألياف جزئيًا، ما قد يساعد في تقليل كمية الكوليسترول في الدم.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
من هي «شريرة روما» التي تطاردها الجماهير؟موقع إخباري تتابعون فيه أخبار دبي،الإمارات،أبوظبي، السعودية،دول الخليج،مصر،سوريا،تركيا،ومستجدات الأحداث العربية والعالمية ، في السياسة والرياضة والاقتصاد والعلوم والفن والتكنولوجيا والثقافة ، أخبار الشيخ محمد بن راشد ومحمد بن زايد وخليفة بن زايد ، ، وعبد الله بن زايد ،والسيسي ، والسلطان قابوس ،أخبار الفضاء ،خليفة...
اقرأ أكثر »
أنا مرآتكِ: رسالة إلى الأممقالات مأثورة تتحدث عن علاقاة الأبناء والأمهات، و كيف أن الأم هي المرآة التي تعكس شخصيته، وتساعد في تطويره .
اقرأ أكثر »
برشلونة يستعيد جافي بعد غياب طويل بسبب الإصابةسيكون لاعب الوسط جافي ضمن تشكيلة برشلونة التي ستواجه إشبيلية في الدوري الإسباني لكرة القدم، بعد إصابة أبعدته طويلا عن الملاعب، بحسب ما أكد مدربه الألماني هانزي فليك السبت.
اقرأ أكثر »
المشي لمسافات قصيرة متكررة أكثر فعالية في فقدان الوزنأظهرت دراسة إيطالية حديثة أن 'المشي لفترات قصيرة متكررة' خلال اليوم يمكن أن يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالمشي المستمر بوتيرة بطيئة. وأشار الباحثون إلى أن تقسيم فترات الجلوس بفترات مشي قصيرة يمكن أن يعزز من كمية الطاقة التي يحرقها الجسم يومياً.
اقرأ أكثر »
20 طريقة لموت «مليارات الخلايا الحيّة» في جسم الإنسان يومياً تابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
تقلص دماغ الرجال يومياً إلى ذروته في المساءأفادت دراسة جديدة أن أدمغة الرجال تتقلص تدريجياً من الصباح إلى المساء، حيث تبلغ هذه التقلصات ذروتها عند حلول المساء. وذكرت الدراسة التي أجريت على رجل يبلغ من العمر 26 عاماً أن هذه الدورة من النمو والانكماش تتزامن مع ارتفاع وانخفاض مستويات الهرمونات الستيرويدية لدى الرجال، مثل التستوستيرون والكورتيزول والإستراديول.
اقرأ أكثر »