يفكر كثيرون في الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك، الذي يمتاز بالعديد من الصفات التي تسهل التوقف عن التبغ...
يفكر كثيرون في الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك، الذي يمتاز بالعديد من الصفات التي تسهل التوقف عن التبغ، فالصيام خلال النهار يجنّبك التدخين أثناء العمل الذي تعودت عليه لفترات طويلة، وبالتالي تقتصر المهمة على السيطرة على النفس في الليل أيضاً.
وإذا كنت تريد أن تأخذ هذه الخطوة المفيدة لصحتك وحياتك، إليك مجموعة نصائح تساعدك على الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان.اكتب ورقة بالأسباب التي تدفعك للإقلاع عن التدخين، والتي لا تقتصر على تنظيف رئتيك وجسمك من النيكوتين، وتقليل مخاطر إصابتك بالسرطان، وتقليل احتمال تعرضك لنوبات قلبية. بل تمتد لتشمل أسباباً أكثر عاطفية، كرغبتك في أن تحضر حفلات تخرج أولادك من الجامعة، وأن تقضي مرحلة الشيخوخة بصحة جيدة رفقة عائلتك، وغيرها من الأمور.حدّد موعداً قاطعاً للإقلاع عن التدخين، وليكن اليوم، والتزم به.
وتبلغ الرغبة الشديدة في العودة إلى التدخين ذروتها في غضون يومين إلى ثلاثة، وعادة ما تزول بعد 3 إلى 5 دقائق. وعادة تتوقف الرغبة في العودة إلى التدخين بعد 4 إلى 6 أسابيع. وللتعامل مع الرغبة في التدخين بعد الإقلاع عنه، شتت نفسك بالتركيز على شيء آخر، وقم بتأجيل فعل أي شيء حيال الرغبة الشديدة في التدخين حتى يزول هذا الإحساس.
وقد تخلط بين الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والرغبة الشديدة في النيكوتين، والعكس صحيح، لذلك من المهم تناول 3 وجبات منتظمة كل يوم.التغذية الجيدة في رمضان من شأنها أن تسهم في الإقلاع عن التدخين، لذا من المهم أن تشتمل وجبتا الإفطار والسحور على الأطعمة الغنية بالماء، مثل الطماطم والجزر. مع ضرورة شرب كمية وفيرة من السوائل الصحية، خاصة الماء، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لتعزيز قدرة الكبد والكلى على طرد المواد الضارة الناتجة عن التدخين خارج الجسم.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
رمضان.. فرصة سانحة للإقلاع عن التدخينموقع إخباري تتابعون فيه أخبار دبي،الإمارات،أبوظبي، السعودية،دول الخليج،مصر،سوريا،تركيا،ومستجدات الأحداث العربية والعالمية ، في السياسة والرياضة والاقتصاد والعلوم والفن والتكنولوجيا والثقافة ، أخبار الشيخ محمد بن راشد ومحمد بن زايد وخليفة بن زايد ، ، وعبد الله بن زايد ،والسيسي ، والسلطان قابوس ،أخبار الفضاء ،خليفة...
اقرأ أكثر »
تعرف إلى أهم العناصر الغذائية التي يتوجب على الصائم تناولها وقت الإفطار؟تفصلنا أيام عن شهر رمضان المبارك، وتتكاثر الأسئلة، وتتكرر أحياناً عن بعض القضايا الغذائية والعادات الرمضانية...
اقرأ أكثر »
نصائح غذائية لأصحاب الأمراض المزمنة في رمضانقدمت د. سحر خيري، عميد المعهد القومي للتغذية في مصر...
اقرأ أكثر »
5 نصائــح لممارسة رياضة آمنة في رمضانتابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
نصائح لترويض الضغط المرتفع في رمضان | صحيفة الخليجتغيير مواعيد الأكل والنوم في شهر رمضان، يسبب أحياناً بعض...
اقرأ أكثر »
«إقامة دبي» تستقبل زوار الإمارات بختم «رمضان في دبي»في إطار مشاركتها في حملة «رمضان في دبي»...
اقرأ أكثر »