شارف شهر رمضان المبارك على نهايته، وقد يكون عيد الفطر يوم الثلاثاء أو الأربعاء...
شارف شهر رمضان المبارك على نهايته، وقد يكون عيد الفطر يوم الثلاثاء أو الأربعاء، وكل عام وأنتم بخير، وبعدها يبدأ الناس الاستعداد والعودة إلى روتين الحياة الطبيعية كما كان الحال قبل الشهر الفضيل، إلا أن الأغلبية يواجهون مشكلة في إيجاد طريقة العودة السليمة، خاصة فيما يتعلق بالنظام الغذائي، حيث تساءل بعضهم عن أهم النصائح للعودة إلى العادات الغذائية لما بعد رمضان.
وبحسب عدد من خبراء التغذية، قالوا: إن الكثير من الأفراد، مارسوا عادات غذائية خاطئة خلال شهر الصيام، أبرزها الإسراف في تناول الحلويات وأصناف الطعام، فضلاً عن الكثير من التغييرات البيولوجية، المتعلقة بأوقات النوم. وأوضحوا، أن هناك عدة نصائح، تمكن الصائم من العودة تدريجياً إلى الروتين الطبيعي لما بعد رمضان، أبرزها بدء اليوم بفطور صحي، التي من خلالها ستساعد على تنظيم وجبات الطعام طوال اليوم وتعزيز الطاقة والتحكم في الشهية، كذلك أهمية تناول عدة وجبات بكميات قليلة على مدار اليوم، وعدم الإفراط في تناول كمية طعام في وجبة واحدة، ما يسمح بحرق السعرات الحرارية بسرعة، ومنح الكثير من الطاقة للجسم.
وأكدوا، ضرورة التقليل من تناول الكافيين، سواء في القهوة أو الشاي، لأن ذلك سيعمل على تعديل أوقات النوم لدى الفرد، بعد شهر كامل من السهر لساعات متأخرة والنوم طيلة فترة الصباح، مع أهمية الحرص على شرب الكثير من الماء بدلاً من العصير والمشروبات المحلاة، التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل ألمح لابورت النصر إلى العودة إلى أوروبا طرح آيمريك لابورت، صخرة الدفاع الذي يقضي موسمه الأول مع النصر السعودي (العالمي)، احتمالية رجوعه للعب في "القارة العجوز". وكان لابورت قد أنهى مسيرةً دشّنها منذ يناير/كانون الثاني من 2018 مع مانشستر سيتي الإنجليزي ليرتحل إلى "استاد الأول بارك".
اقرأ أكثر »
هل يُشكل الصيام خطراً على مرضى الكلى؟تنتشر العديد من التساؤلات حول تأثير الصيام المتتالي لمدة شهر كامل في مرضى الكلى...
اقرأ أكثر »
الأخطاء الغذائية في رمضان.. إرهاق للجهاز الهضميتزيد ساعات الصيام في الشهر المبارك على 13 ساعة يومياً، ويلعب الامتناع عن الطعام والشراب
اقرأ أكثر »
بالفيديو| الأخطاء الغذائية في رمضان.. إرهاق للجهاز الهضميتزيد ساعات الصيام في الشهر المبارك على 13 ساعة يومياً، ويلعب الامتناع عن الطعام والشراب
اقرأ أكثر »
كيف يُسهم رمضان بالإقلاع عن التدخين؟يصاب بعضهم بالصداع خلال ساعات الصيام بشهر رمضان...
اقرأ أكثر »
السلوكيات الصحية.. علاج لـ «صعوبات الصيام»على الرغم من المكاسب الصحية التي تعود على الجسم نتيجة الصيام، فإن هناك بعض المشكلات
اقرأ أكثر »