يُحدث صيام رمضان تغييراً مفاجئاً في توقيت تناول الطعام والعادات الغذائية، ويعتبر فرصة
ذهبية للبدء في تغييرات نمط الحياة الصحية، وتعزيز صحة الجسم والأجهزة الحيوية وضبط الوزن والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، ويعطي دافعاً ذاتياً لإدارة أنواع الطعام وخاصة للذين يعانوا من السمنة المفرطة، وفي السطور القادمة يسلط الخبراء والاختصاصيون الضوء على هذا الموضوع تفصيلاً.
تلفت لينا دوماني، إلى أن قائمة الأطعمة التي تسهم في عدم القدرة على ضبط الوزن في شهر رمضان، تشمل الأطعمة المقلية مثل: البطاطس والمعجنات المقلية، ما يؤدي إلى الإصابة بالحموضة وعسر الهضم، وتتفاقم آثار التعب والخمول، كما يعتمد بعض الأشخاص على استبدال المياه بالمشروبات الغنية بالسكريات كعصائر الفاكهة الصناعية المحلاة، وبالتالي زيادة السعرات الحرارية بدلاً من ترطيب الجسم، كما يتسبب الإفراط في تناول المخللات في زيادة الوزن، كونها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وبالتالي امتصاص الماء والإصابة...
وتضيف، يجب أن تحتوي المائدة الرمضانية على جميع العناصر الغذائية الأساسية والمتوازنة، التي تتمثل في: الكربوهيدرات كالخبز، الحبوب، المعكرونة، والبروتينات كاللحوم والأسماك والدواجن والأجبان والبقول، والخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، وخفض معدل تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المُشبعة.
وتتابع: أظهرت الأبحاث أن الامتناع عن الطعام لساعات طويلة يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني على التحكم في مستويات السكر في الدم، وتؤكد بعض الدراسات أن الصيام، يسهم في خفض معدل ضغط الدم، ويقلل الالتهاب، ويحسن خصائص الدهون في الدم، ويمكن أن تقلل هذه التغييرات من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والحالات المزمنة الأخرى.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الصيام فرصة للتخلص من العادات الغذائية السيئةموقع إخباري تتابعون فيه أخبار دبي،الإمارات،أبوظبي، السعودية،دول الخليج،مصر،سوريا،تركيا،ومستجدات الأحداث العربية والعالمية ، في السياسة والرياضة والاقتصاد والعلوم والفن والتكنولوجيا والثقافة ، أخبار الشيخ محمد بن راشد ومحمد بن زايد وخليفة بن زايد ، ، وعبد الله بن زايد ،والسيسي ، والسلطان قابوس ،أخبار الفضاء ،خليفة...
اقرأ أكثر »
كيف يُسهم رمضان بالإقلاع عن التدخين؟يصاب بعضهم بالصداع خلال ساعات الصيام بشهر رمضان...
اقرأ أكثر »
هل يُشكل الصيام خطراً على مرضى الكلى؟تنتشر العديد من التساؤلات حول تأثير الصيام المتتالي لمدة شهر كامل في مرضى الكلى...
اقرأ أكثر »
الأخطاء الغذائية في رمضان.. إرهاق للجهاز الهضميتزيد ساعات الصيام في الشهر المبارك على 13 ساعة يومياً، ويلعب الامتناع عن الطعام والشراب
اقرأ أكثر »
بالفيديو| الأخطاء الغذائية في رمضان.. إرهاق للجهاز الهضميتزيد ساعات الصيام في الشهر المبارك على 13 ساعة يومياً، ويلعب الامتناع عن الطعام والشراب
اقرأ أكثر »
أبوظبي.. إغلاق منشأة تجارية لمخالفة اشتراطات السلامة الغذائيةأصدرت هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية، قراراً بالإغلاق الإداري بحق منشأة «جرام بنغله لتجارة المواد الغذائية - شركة الشخص الواحد ذ.م.
اقرأ أكثر »