تابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
لدى الجميع عموما فكرة جيدة عن الأطعمة التي يجب أن الحد منها إذا أردنا خسارة بعض الوزن: الشوكولاته، البسكويت، الكعك، رقائق البطاطس، البيتزا - والقائمة تطول. لكننا لا نفكر كثيراً في الأطعمة التي يجب أن ندرجها في نظامنا الغذائي لتحسين عملية الهضم، وإبقائنا ممتلئين للوصول إلى وزن صحي.
ويضيف: "هناك كثير من الحميات الغذائية التي تقدم حلولاً سريعة غير مستدامة، ما يؤدي إلى قيام معظم متبعيها إلى استعادة الوزن مرة أخرى عندما يتوقفون عن اتباعها". يقول لامبرت: "البروتين هو حجر الزاوية في النظام الغذائي الصحي، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن". تعد مصادر البروتين الخالية من الدهون ضرورية لأنها تساعد في بناء وإصلاح الأنسجة العضلية، والتي بدورها يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يعزز البروتين الشبع مما يعني أنه يبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول، وقد يساعد في تقليل السعرات الحرارية الإجمالية دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم.
ويقول جي كيو جوردان، خبير التغذية المتخصص في فقدان الوزن المستدام والتوازن الهرموني: "يمكن أن يساعد تناول الأسماك الزيتية في خفض الالتهاب وتنظيم مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي، عند ارتفاعه بشكل مزمن، يمكن أن يضعف عمليات التمثيل الغذائي ويساهم في زيادة الوزن".قد لا تكون الخضراوات الأكثر شعبية، ولكن تشير كثير من الدراسات إلى أن تناول المزيد من الخضروات الصليبية يمكن أن يكون له فوائد عدة للصحة الأيضية، بما في ذلك تحسين حساسية الإنسولين وتقليل الالتهاب وانخفاض الشهية.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
النفط يسجل ثالث خسارة أسبوعية على التواليتراجعت أسعار النفط، الجمعة، لتسجل ثالث خسارة أسبوعية على التوالي في وقت يوازن
اقرأ أكثر »
«الهلال» يسعى لطموح جديد.. وغاياردو مرشحاً لبرشلونة وهذا موقف بونجاحيبقى الهلال السعودي على بُعد خطوتين من إنهاء الدوري من دون خسارة...
اقرأ أكثر »
حيلة تمكنك من خسارة الوزنتابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
تطوير روبوت ناعم يحاكي ساق العنكبوت | صحيفة الخليجابتكر باحثون من معهدي التكنولوجيا بجامعة تارتو في إستونيا والإيطالي للتكنولوجيا ساقاً روبوتية على غرار ساق «عنكبوت الخيار» التي توجد على يرقات الخيار، ويمكنها أن تتحرك بأماكن لا يستطيع البشر الدخول إليها.
اقرأ أكثر »
منها السبانخ والذرة.. 10 أطعمة تساعد على حماية بصركتابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
أسعار النفط تتراجع قبيل اجتماع «أوبك+» وتتكبد خسارة أسبوعيةتراجعت أسعار النفط، الجمعة، وسجلت خسارة أسبوعية مع تركيز المستثمرين على اجتماع «أوبك+» المقرر الأحد لاتخاذ قرار حول مستويات الإنتاج في التحالف...
اقرأ أكثر »