تناول الألياف القابلة للذوبان يوميًا يقلل من نسبة الكوليسترول السيء LDL. إليك مجموعة من الوجبات النباتية التي يمكنها مساعدتك في ذلك: الأفوكادو، التفاح، الشوفان، الخضروات، اللوز، بذور الشيا، الحمص.
يؤدي تناول 5 إلى 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا إلى خفض نسبة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة
وبحسب ما نشره موقع India، فإن الوجبات النباتية السبعة التالية يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL: 2-شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني: إن التفاح غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول، وتضيف زبدة الفول السوداني جرعة من الدهون الصحية. 4-أصابع الخضراوات مع الحمص: تحتوي الخضراوات مثل الجزر والخيار والفلفل الحلو على نسبة عالية من الألياف وتتناسب بشكل مثالي مع الحمص، مع إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المفيد للقلب.
الألياف القابلة للذوبان كوليسترول LDL الأفوكادو التفاح الشوفان بذور الكتان اللوز بذور الشيا الخضروات الحمص
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
نوع من الخبز لخفض الكوليسترول وفقدان الوزنتابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
شركات تطرح «آيس كريم» من الفول وأغذية نباتية بطعم «اللحوم والأسماك والسلطعون»تابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
إذا أردت تقليل الكوليسترول.. فعليك بهذه الفاكهة الخضراءتابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
فواكه تقلل الكوليسترولتابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
المجر: يجب إعادة النظر في العقوبات الأوروبية على روسيا لخفض كُلفة الطاقةتابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
تعليق غير متوقع أنقذ حياة رضيع يبلغ من العمر ستة أسابيعرجل غريب أنقذ حياة رضيع من خلال ملاحظته لاصفرار بشرته مما كشف عن إصابته بحالة صحية خطرة
اقرأ أكثر »