5 عادات غير صحية احذر منها في رمضان صحيفة_الخليج
يتّبع الصائمون بعض العادات الخطأ في شهر رمضان، ما يؤدي إلى مشكلات صحية مزعجة، تُصعّب عملية الصيام على مدار الأيام، وتتزايد الشكاوى من بعض الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم والارتجاع، والجهاز الحركي، والتعب العام، وعدم القدرة على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي. ويشير خبراء الصحة والتغذية إلى مجموعة من النصائح تسهم في تجنّب تلك الممارسات السيئة، وحماية الجسم من التأثيرات السلبية،الإفراط في تناول الأطعمة المقلية والدهنية والتوابل عند الإفطار يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.
يزيد الاستلقاء بعد الإفطار مباشرة من مشكلات الجهاز الهضمي، ويُفضّل عدم الذهاب للفراش إلا بعد مرور ساعتين أو ثلاث من تناول الطعام. يؤدي شرب العصائر المحلاة، أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي بعد الإفطار، إلى زيادة فقدان الماء من الجسم؛ لأنها تحتوي على مدرات البول، وارتفاع معدل حدوث الجفاف أثناء النهار.
ممارسة التمارين الرياضية شديدة القسوة خلال ساعات الصيام، أو بعد الإفطار مباشرة من العادات الخطأ، ويُفضّل أن تكون بعد ساعتين من تناول الوجبة لضمان إفراغ المعدة، ويعد المشي لمدة 30 أو 45 دقيقة، الرياضة المثلى في رمضان. يتسبب تناول الأطعمة سريعة الهضم في وجبة السحور كالخبز الأبيض، واللفائف والمعجنات والنشويات والحلويات في الإحساس بالعطش في النهار، ولذلك يمكن إعداد وجبة خفيفة من الألبان والجبن وخبز الحبوب الكاملة.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
احذر تناول القهوة والشاي في السحور | صحيفة الخليجكشفت الدكتورة سارة مجدي، أخصائية التغذية، عن أفضل نظام غذائي يقلل من الجوع والعطش في رمضان، موضحة أن تناول الأطعمة والمواد الغذائية التي تحتوي
اقرأ أكثر »
حاكم عجمان يستقبل المهنئين بشهر رمضان في قصر الزاهر | صحيفة الخليجاستقبل صاحب السمو الشيخ حميد بن راشد النعيمي عضو المجلس الأعلى حاكم عجمان، بحضور سمو الشيخ عمار بن حميد النعيمي
اقرأ أكثر »
حاكم الشارقة يستقبل المهنئين بشهر رمضان في قصر البديع العامر | صحيفة الخليجاستقبل صاحب السمو الشيخ الدكتور سلطان بن محمد القاسمي عضو المجلس الأعلى حاكم الشارقة، بحضور سمو الشيخ سلطان
اقرأ أكثر »
100 ألف مصل في «الجمعة الأولى» من رمضان بالمسجد الأقصى | صحيفة الخليجأعلنت مديرية أوقاف القدس، أن نحو مئة ألف مصل أدوا صلاة الجمعة الأولى من شهر رمضان في المسجد الأقصى، بعد تخفيف إسرائيل شروط دخول المدينة المقدسة.
اقرأ أكثر »
«رمضان في حفيت»..ترفيه وتسوق | صحيفة الخليجتنظم دائرة الثقافة والسياحة -أبوظبي، بالتعاون مع شريكها الاستراتيجي بلدية مدينة العين فعالية «رمضان في حفيت»...
اقرأ أكثر »