تابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
يصوم المسلمون في جميع أنحاء العالم شهر رمضان الكريم. وينبغي خلال هذا الشهر اتباع العادات الغذائية الصحية التي قد يغفلها البعض أحياناً نظراً للحرمان من الطعام والشراب لساعات طويلةومن الضروري أن نهتم بصحتنا أكثر من أي وقت مضى. لذا، يقدم لكم خبراء التغذية في برنامج الأغذية العالمي بعض النصائح لمساعدتكم على الحفاظ على لياقتكم ونشاطكم طوال الشهر الكريمويمثل شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة ليس فقط لتطهير الروح، بل لتطهير البدن أيضاً. فالصيام لساعات طويلة يساعد الجسم في التخلص من السموم.
تحتوي بعض الفواكه والخضروات بطبيعتها على كميات كبيرة من المياه وخاصةً الخيار والبطيخ والشمام والكوسة والقرع العسلي. ويساعد تناول هذه الأنواع بعد ساعات الصيام على الشعور بالارتواء. يمكن تناول حصة واحدة من الفواكه والخضروات على النحو التاليكوب من الخضروات أو الفاكهة المشكلة الطازجة أو المجمدة/ أو عصير الفاكهة أو الخضار الطبيعي بنسبة 100٪3- حاول خفض كمية الأطعمة السكرية والمصنعة
تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة مثل السكريات والدقيق الأبيض وكذلك الأطعمة الدسمة مثل حلويات رمضان، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون ومنخفضة القيمة الغذائية. يكون من الصعب أحياناً على الصائمين مقاومة الحلويات في رمضان لكن يوجد طرق مختلفة للاستمتاع بتناول حلوى أكثر فائدة.
وننصح بعدم الإفراط في تناول المشروبات الرمضانية الشعبية مثل التمر هندي والكركديه وقمر الدين لاحتوائها على السكر بنسب كبيرة. على الرغم من أن العصائر والحليب والحساء تمد الجسم بالسوائل، إلا أن الماء يظل هو الخيار الأفضل، لذلك حاول استهلاك المشروبات الأخرى بصورة معتدلةلديك فرصة جيدة لتقليل استهلاكك من الكافيين خلال شهر رمضان المبارك وتقليصه إلى كوب واحد ولكن تأكد من تناوله بعد ساعتين على الأقل من وجبتك لأنه يتعارض مع امتصاص الحديد من طعامك.
حافظ على تناول السوائل طوال التمرين ولا تنسى أن تشرب الكثير من الماء بعده لتجديد الفاقد من السوائل والمعادن بسبب العرق. ينظم الماء درجة حرارة الجسم، ويلين المفاصل، وينقل المواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم. حاول ألا تتجاهل ممارسة التمارين الرياضية.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
3 أعمال من روايات في دراما رمضان | صحيفة الخليجعلى الرغم من التنوع الذي يتم تقديمه في موسم الدراما خلال شهر رمضان المقبل...
اقرأ أكثر »
«رمضان سعيد» في ألمانيا لأول مرة | صحيفة الخليجازدانت مدينة فرانكفورت الألمانية بالأضواء، الأحد، بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك، في سابقة أولى من نوعها...
اقرأ أكثر »
زينة البيوت في رمضان.. بهجة متجددة | صحيفة الخليجفي أرجاء البيوت، تتأمل الأسر فصلاً جديداً من فصول السنة لاستقبال شهر رمضان، إذ تنتاب البيوت رغبات متجددة في تشكيل بيئة فريدة
اقرأ أكثر »
تهديد حوثي بتصعيد الهجمات في البحر الأحمر خلال رمضانهدد الحوثيون، أمس الأحد، بتصعيد هجماتهم في البحرين الأحمر والعربي خلال شهر رمضان، بعد ساعات من شنهم أكبر هجوم بالصواريخ
اقرأ أكثر »
غزة تستقبل رمضان بلا هدنة.. وسجال بين بايدن ونتنياهواستقبل الفلسطينيون شهر رمضان بمزيد من الإحباط، وسط إجراءات أمنية مشددة في الضفة الغربية، وعلى قرع طبول
اقرأ أكثر »
أول أيام رمضان.. موعد سنوي للمحبة | صحيفة الخليجفي أيام شهر رمضان المبارك بالإقبال، تعلو أصوات التلاقي والمحبة في البيوت...
اقرأ أكثر »