«الفشار» وجبة غذائية خفيفة وصحية اسأل_الخليج صحيفة_الخليج
تتخذ حبات الذرة عند تعرضها للحرارة شكلاً شبه عشوائي، ويكون حجمها أكبر، ويكون لونها أبيض، ويعتبر «الفشار» من الوجبات الخفيفة واللذيذة التي يمكن تناولها في المنزل أو في أماكن التنزه بالخارج، تحتوي على العديد من القيم الغذائية المفيدة للأطفال والبالغين والحوامل، وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
يُصنف الفشار ضمن الوجبات الصحية، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية كمضادات الأكسدة والحبوب الكاملة التي تمد الجسم بالألياف، ما يساهم في الشعور بالشبع، من دون حدوث زيادة في الوزن، كما يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ولذلك ينصح خبراء التغذية بإدراجه ضمن النظام الغذائي للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، بالإضافة إلى دوره في تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي التخلص من عسر الهضم والإمساك.
يُعد الفشار من العناصر الفعالة في الحد من ارتفاع معدل ضغط الدم في الجسم، نظراً لأنه غني بمعادن متعددة مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، وهو خالٍ من الصوديوم، كما تساهم الألياف الموجودة بداخله في التخلص من الكوليسترول الضار والمتراكم على جدار الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي يدعم الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والنوبات، والسكتات الدماغية، ويحد أيضاً من تكوين الخلايا السرطانية وانتشارها في كل أنحاء الجسم.
تتعدد فوائد الفشار للحوامل، حيث إنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين «أ»، وفيتامين «ك» ونسبة عالية من الألياف التي تعزز من انتظام حركة الأمعاء، وتساعد في التخلص من الإمساك، بالإضافة إلى البروتين الذي يلعب دوراً مهماً في تخثر الدم، وبناء وإصلاح خلايا الجسم.
يحذر خبراء الصحة من تقديم الفشار للأطفال تحت سن 4 أعوام لعدم قدرتهم على مضغه ما يمكن أن يسبب الاختناق، كما يجب أخذ الحيطة عند إضافة بعض المكونات للفشار عند تحضيره مثل النكهات الصناعية التي تقلل من قيمته الغذائية، أو الزبدة أو الكراميل التي تسبب زيادة السعرات الحرارية والوزن، أو الملح الذي يؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بأمراض الكلى وأمراض القلب.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
المجر تتّهم السويد بـ«الغباء» بسبب واقعة «حرق القرآن» | صحيفة الخليجاتّهمت المجر، الثلاثاء، السويد ب«الغباء» على خلفية إقدام متطرّف على حرق مصحف في استوكهولم في واقعة، دفعت تركيا إلى تعليق مفاوضات انضمام السويد وفنلندا إلى حلف شمال الأطلسي.
اقرأ أكثر »
أمريكا وكوريا الجنوبية تتعهدان توسيع المناورات لمواجهة بيونج يانج | صحيفة الخليجأجرى وزير الدفاع الأمريكي لويد أوستن ونظيره الكوري الجنوبي لي جونج سوب محادثات في سيؤول الثلاثاء، تعهدا خلالها تعزيز التمارين العسكرية والتعاون الأمني، في وقت تسعى سيؤول لتطمينات في مواجهة تهديدات كوريا الشمالية النووية.
اقرأ أكثر »
قتلت شبيهتها لتوهم الجميع بموتها | صحيفة الخليجتشتبه الشرطة الألمانية في أن شابة من أصول عراقية تبلغ 23 عاماً قتلت بمساعدة شريك لها شابة تشبهها لتدعي أنها ماتت وتتمكن من التواري «بسبب مشاكل عائلية».
اقرأ أكثر »
الإمارات الأولى أوسطياً و27 عالمياً في مكافحة الفساد | صحيفة الخليجتصدرت الإمارات دول الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، واحتلت المركز ال 27 عالمياً، على مؤشر مدركات الفساد لعام 2022، الصادر عن منظمة الشفافية الدولية...
اقرأ أكثر »
اختفاء قرود «الإمبراطور تامارين» من حديقة حيوانات دالاس | صحيفة الخليجتواصلت سلسلة الحوادث المشبوهة في حديقة حيوانات دالاس؛ إذ بعد نفوق نسر بشكل غامض، وهروب أنثى نمر لمدة قصيرة
اقرأ أكثر »
يقاضي أخته بسبب سيارة | صحيفة الخليجقضت محكمة أبوظبي للأسرة والدعاوى المدنية والإدارية، بإلزام أخت أن تؤدي إلى أخيها 330 ألف درهم، منها 328 ألفاً قيمة تمويل سيارة دفعها لها
اقرأ أكثر »