«الخبز الأبيض» يزيد خطر البدانة اسأل_الخليج صحيفة_الخليج
وجدت دراسات التغذية أن تناول ثلاث قطع من الخبز الأبيض بشكل يومي تساهم بشكل كبير في البدانة بنسبة تصل إلى 40%، حيث تبين أن الأشخاص الذين يأكلون هذا النوع من الخبز الذي يٌخبز من نوع من الطحين يمتصه الجسم بسرعة كبيرة على شكل سكريات، حيث تحتوي 100 جرام من الخبز على 250-300 سعرة حرارية، ولذلك يكونون أكثر عرضة لاكتساب الوزن والكيلوجرامات الإضافية وخصوصاً للذين يتبعون حمية غذائية أو نظاماً غذائياً للخسارة الوزن.
يؤكد خبراء التغذية أن الخبز الأبيض يسبب زيادة في الوزن بصورة غير مباشرة، حيث إنه يعمل على تحفيز الشهية، ويؤثر سلباً في عملية الهضم لأنه يُخبز من دقيق القمح، الذي يسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص وخاصة لدى كبار السنّ، ومن الأفضل التخلي عن تناوله في حالة وجود مشكلات في عمل الأمعاء، ومن الأفضل أيضاً استبعاد هذا النوع من الخبز للأشخاص الذين يأكلون كميات كبيرة من الطعام، ولا يتحركون بالقدر المطلوب لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
وتشير الدراسات إلى أن الخبز الأبيض يساهم في زيادة إفراز الأنسولين بصورة حادة، لأن مستوى السكر في الدم يرتفع بصورة مفاجئة، وبنفس الطريقة ينخفض بعد قليل، ما يجعل الشخص يشعر بالجوع، ولذلك يوصى باستبداله بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، حيث إنه يحتوي على معدل عالٍ من الألياف الغذائية، يكون مؤشر نسبة السكر في خبز دقيق القمح هو 85-90، مع الحذر من الإفراط في تناوله حتى لا يسبب الانتفاخ وتكّون الغازات وعسر الهضم.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
وفاة مسؤولة سابقة البيت الأبيض بحادث طائرة غامض | صحيفة الخليجأعلنت سلطات ولاية كونيتيكت الأمريكية، عن وفاة المحامية الشهيرة دانا هايد، واحدة من مسؤولي البيت الأبيض في عهد الرئيسين بيل كلينتون، وباراك أوباما...
اقرأ أكثر »
راشد النعيمي يكرم الفائزين بجائزة عجمان للتميز 2023 | صحيفة الخليجكرم الشيخ راشد بن حميد النعيمي رئيس دائرة البلدية والتخطيط بعجمان، الكفاءات التي حصدت جائزة فئة المنشأة الحكومية المتميزة في الاتصال والتكامل الحكومي المتضمنة لمعيار الشراكة والتكامل ومعيار الاتصال الحكومي،...
اقرأ أكثر »
تسجل 3 أرقام قياسية بطوق الهولا هوب | صحيفة الخليجإعداد: محمد عزالدين تلقت الطفلة ماماثي فينوث، 9 سنوات، طالبة في الصف الرابع، من مدينة ميسيسوجا الكندية، دعوة من موسوعة غينيس للأرقام القياسية لزيارة لندن للمشاركة في فعاليات الموسوعة المتعلقة بألعاب طوق الهولا هوب. ونجحت فينوث في تحقيق أرقام قياسية أثناء تدوير الطوق حول الكاحل بمعدل 110 دورات في الدقيقة، و62 دورة في 30 ثانية حول الركبتين أثناء الرقص و76 دورة في 30 ثانية أثناء التزلج، مسجلة بذلك ثلاثة أرقام قياسية. وعبرت والدة الطفلة عن مدى سعادتها هي وأسرتها عن تسجيل ابنتها لهذه الأرقام القياسية وأثنت على سرعة ابنتها وتحكمها الجيد.
اقرأ أكثر »
هيئة الشارقة للإذاعة والتلفزيون تطل على الجمهور في رمضان بـ 8 مسلسلات | صحيفة الخليجتقدم قنوات هيئة الشارقة للإذاعة والتلفزيون لجمهورها في رمضان، 8 مسلسلات خليجية وعربية وتاريخية من الأحدث في سوق الإنتاج الدرامي...
اقرأ أكثر »