يساعد على فقدان الوزن.. ما هو النظام الغذائي '5:2'؟ | الإمارات_اليوم
يتضمن النظام الغذائي 5:2 تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في الأسبوع، ثم تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها إلى ما بين 500 و600 في اليوم لمدة يومين.
وقال ممارس الطب الوظيفي داني لي إن «نظام 5:2 مرن تماما لأنك لست مقيداً لمدة خمسة أيام، لذلك إذا كان لديك حدث اجتماعي تذهب إليه، فيمكنك التخطيط للصيام في الأيام التي لا تتناول فيها الطعام بالخارج». وأضاف: «كما أنه يبقي الجسم في حالة عجز في السعرات الحرارية طوال الأسبوع مما يعني أنك أكثر عرضة لفقدان الوزن».
وقال موسلي: «عند اتباع نظام 5:2 الجديد، حدد يومين في الأسبوع تتناول خلالهما 800 سعرة حرارية يوميا، واتبع نظاماً غذائياً صحياً لبقية الأسبوع، بدون قيود على السعرات الحرارية، فقط حصص معقولة». رغم عدم وجود العديد من الدراسات على وجه التحديد حول النظام الغذائي 5:2، فقد كشفت الأبحاث حول الصيام المتقطع عن بعض الفوائد الصحية. وتشمل هذه التغييرات في تكوين الجسم، وفقدان الدهون، وتحسين صحة القلب وخفض مستويات السكر في الدم.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ما هو أكثر مشروب يدمر الكبد ويصيبه بالسرطان؟الكبدُ هو عضوٌ بحجم كرة القدم على الجانب الأيمن من البطن، يقع أسفل الحجاب الحاجز مباشرةً ويكون محميًا بالأضلاع السفلية للقفص الصدري. ويُعد أكبر عضو في الجسم.يساعد الكبد على هضم الطعام، وتكوين المواد التي يحتاجها الجسم، كما يشارك في العديد من العمليات المخ
اقرأ أكثر »
اليمن.. اقتحم المقبرة وخاطب الأموات: «قوموا يوم القيامة جاء» | صحيفة الخليجألقت الأجهزة الأمنية في مدينة عدن اليمنية القبض على شاب، اقتحم إحدى المقابر، وبدأ ينادي على الموتى، مطالباً إياهم بالخروج من قبورهم، وفق ما نشرت وسائل إعلام محلية الأحد.
اقرأ أكثر »
أَنشئ روتيناً والتزم به | صحيفة الخليججميعنا ندرك أن المعرفة هي خطوة أساسية نحو التغيير، لكن لا يعني استنادك إلى تلك المعرفة ضمان حياة أفضل، لأنك، على سبيل المثال، تعرف أن التمرينات الرياضية مفيدة للصحة الجسدية والنفسية، ولكنك لا تمارس الرياضة، وتعرف أن النظام الغذائي الصحي مهم وضروري على المدى الطويل، ولكنك لا تلتزم به، وغيرها كثير من الجوانب التي نعرفها ونعرف جوانبها الإيجابية وأثرها المفيد فينا وعلى مستقبلنا ومع هذا لا نقوم بها. مشكلة المعرفة أنها وحدها لا يمكنها أن تحدث التغييرات الإيجابية المفيدة التي ننشدها. من المهم الحماس، والهمة، والاندفاع، والتنفيذ.
اقرأ أكثر »
أوكرانيا تقيد تداول الكتب والموسيقى الروسية | صحيفة الخليجكييف - رويترز\u003Cbr /\u003E\nأيد البرلمان الأوكراني، الأحد، قانونين يفرضان قيوداً صارمة على تداول الكتب والموسيقى الروسية، في إطار مساعي كييف لتحطيم ما تبقى من روابط ثقافية عدة بين البلدين في أعقاب العملية العسكرية الروسية الحالية.\u003Cbr /\u003E\nومن شأن أحد القانونين، أن يحظر طباعة الكتب التي ألفها كتاب روس ما لم يتخلى الكاتب عن جواز سفره الروسي، ويحصل على الجنسية الأوكرانية. ولن ينطبق الحظر إلا على الذين حصلوا على الجنسية الروسية بعد انهيار الحكم السوفيتي العام 1991.
اقرأ أكثر »