نصائح للحفاظ على عظام قوية وصحية أثناء الصيام رمضان صحتك_في_رمضان صحيفة_الخليج الخليج_خمسون_عاماً
وتؤثر أيضاً العادات الغذائية الخاطئة والإفراط في تناول الوجبات الدسمة بعد الصيام لساعات طويلة، ويؤدي تجاهل المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة من فيتامين «د» والكالسيوم إلى التأثير السلبي على الأعضاء الحيوية في الجسم وصحة العظام.
يقول د. رمضان أحمد أخصائي أمراض العظام إن الاهتمام بالتمارين الرياضية من أهم الممارسات التي تعزز صحة العظام وتساهم في التخفيف من الشعور بالألم وتقوية العضلات لدعم ووقاية المفاصل، وخاصة الركبة، كما يتعين على الصائم اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن، والفاكهة والأسماك والخضراوات خلال وقت الإفطار، نظراً لفوائدها الكثيرة، ودورها في التخفيف من التهاب المفاصل، وتجنب الإفراط في الأكل وزيادة الوزن حتى لا يتعرض لمشكلات المفاصل والعمود الفقري.
وينصح د. رمضان بتناول منتجات الألبان بكمية وافرة من السوائل والمياه بعد الإفطار وعلى فترات متقطعة لتجنب التعرض لانتفاخ في البطن وألم في المعدة، وتقلل من تركيز الأملاح في الدم وعلى المفاصل والكلى. ومن الأفضل أن يتضمن النظام الغذائي أطعمة بطيئة الهضم مثل القمح، الشوفان، الشعير، الفاصولياء السوداء، البطاطا الحلوة، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
السماء على موعد مع 'القمر الوردي الكامل'' من السبت إلى الاثنينيشهد عشاق الفلك هذا الأسبوع ظهور القمر الوردي، والذي سيكون أكثر إشراقا يوم السبت 16 أبريل، وسيظل كاملا حتى صباح الاثنين.
اقرأ أكثر »
إلى أي مدى الجزائر قادرة على تعويض إمدادات الغاز الروسي لأوروبا؟تسعى أوروبا جاهدة لاستبدال مصادر الطاقة الروسية بعد غزو موسكو لأوكرانيا. وتُعدّ الصفقة الإيطالية للحصول على كميات إضافية من الغاز الجزائري، تعادل حوالي 12% من احتياجاتها، خطوة مهمة نحو تخفيف الاعتماد على روسيا. لكن يبقى التساؤل إلى أي مدى بإمكان الجزائر ت
اقرأ أكثر »
البريد المصري يرد على الانتقادات الموجهة إلى «إعلان عمرو دياب» | صحيفة الخليج\u003Cp\u003Eأكدت هيئة البريد المصرية، عدم صحة الأنباء المتداولة عن دفعها ملايين الجنيهات إلى المطرب المعروف عمرو دياب في الأعلان الرتويجي الأخير لها، والذي تسبب انتقادات كثيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، طلب مع برلمانيون بالتحقيق في الأمر.\u003Cbr /\u003E\nوأكد رئيس هيئة البريد المصري شريف فاروق، أن الأعلان الذي تسبب في تصدر عمرو ديات كـ«تريند» طوال الأيام الماضية، «حقق المطلوب وهناك مؤيدون له وسعداء به بجانب المنتقدين»، لافتاً إلى انه أجرى اتصالاته بمجلس النواب، وتأكد من عدم وصول طلبات إحاطة في هذا الشأن، وفق ما نشره موقع «سكاي نيوز عربية».
اقرأ أكثر »
تعرف إلى الراحل معاوية الشنار الذي نعاه مكتوم بن محمديعتبر الدكتور معاوية الشنار، الذي رحل عن عالمنا قبل يومين، ونعاه نائب حاكم دبي، نائب رئيس مجلس الوزراء، وزير المالية سمو الشيخ مكتوم بن محمد بن راشد، من أوائل الأطباء الذين مارسوا مهنة الطب في القطاع الخاص بالدولة، بداية الستينات من القرن الماضي.ونعى سموه
اقرأ أكثر »
الفنان عبد الرحمن أبو زهرة يعود إلى العناية المركزةكشف أحمد أبو زهرة نجل الفنان المصري القدير عبد الرحمن أبوزهرة، تطورات حالة والده الصحية، مشيرًا إلى أن الحالة تدهورت ما أدى إلى دخوله العناية المركزة مجددًا.وأوضح أحمد أبو زهرة في تصريحات لـ 'القاهرة 24' : أن الحالة الصحية لعبد الرحمن أبو زهرة تراجعت م
اقرأ أكثر »
الكويت.. حديقة منزلية تتحول إلى مزرعة خشخاشضبطت الجهات الامنية الكويتية حديقة منزلة تم تحوليها إلى مساحة لزراعة نبات الخشخاش المخدر. وبحسب صحيفة الرأي الكويتية، أسفر تعاون أمني بين الإداره العامة لمكافحة المخدرات ومديرية الأمن عن ضبط وافدين من الجنسية الهندية في منطقة الفحيحيل، قاموا بزراعة حديقة
اقرأ أكثر »