ما تأثير المداومة على شرب الحليب على صحتك؟ البيان_القارئ_دائما
لا يعتبر الحليب قوة غذائية فحسب، بل له أيضا فوائد صحية لا تعد ولا تحصى من تحسين صحة العظام للمساعدة في الحفاظ على صحة القلب، وقد يعزز أداءك الرياضي، ويمكن أن يساعد أيضا في تقليل مخاطر السمنة ومرض السكري من النوع 2.لا يوجد سبب يدفعك إلى دفع أسعار عالية الجودة لمشروبات ما قبل التمرين وبعده عندما يمكنك ببساطة الاستمتاع بالحليب والحصول على مزايا مماثلة لتحسين الأداء، وفقا لجوردان مازور، اختصاصي تغذية الأداء.
يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على حزمة مغذيات قوية تحتوي على 13 عنصرا غذائيا أساسيا مثل البروتين عالي الجودة والكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين د، ويساهم في العناصر الغذائية التي يكافح الرياضيون لاستهلاكها ولكنها مهمة لدعم الأداء والتعافي، بحسب مازور.أفادت العديد من الدراسات بأن الأفراد الذين يشربون الحليب ومنتجات الألبان لديهم مخاطر أقل للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تساعد الحزمة الغذائية الشاملة للحليب، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والمغذيات الدقيقة الأخرى الموجودة في الحليب، في الحفاظ على ضغط دم صحي. تكشف الدراسات أن أولئك الذين يستمتعون بمزيد من منتجات الألبان والحليب قد تعرضوا لارتفاع أقل في ضغط الدم الانقباضي بمرور الوقت.يساعد البروتين عالي الجودة الموجود في الحليب على الشعور بالشبع ويقلل من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وبذلك تكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام وتتراجع لديك الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات.
أفادت الدراسة بأنه من بين 639 بالغا تمت متابعتهم لما يقرب من عقد من الزمان، فإن أولئك الذين أبلغوا عن تضمين المزيد من منتجات الألبان قليلة الدسم في نظامهم الغذائي قللوا بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، مقارنة بأولئك الذين أبلغوا عن تناول أقل من نصف حصة من منتجات الألبان يوميا.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
وزير باكستاني يحثّ مواطنيه على خفض استهلاك الشاي حفاظاً على الاقتصادطلبت السلطات الباكستانية من السكان، خفض استهلاك الشاي، لمساعدة اقتصاد البلاد.وقال وزير التخطيط والتنمية إحسان إقبال، إنّ 'شرب عددا أقلّ من الأكواب خلال اليوم، من شأنه أن يخفض فواتير الاستيراد المرتفعة في باكستان'.وأدّى انخفاض احتياطيات البلاد من العملات ا
اقرأ أكثر »
ما حقيقة تفاوض كورونادو مع أحد أندية أبوظبي | دبي الرياضية دحضت دايزي براندينو، وكيلة أعمال إيجور كورونادو، ما يتردد عن تفاوض موكلها مع أحد أندية دوري أدنوك للمحترفين. وادّعت الأقاويل في الفترة الماضية وجود محادثاتٍ بين نجم اتحاد جدة السعودي (العميد) والشارقة (الملك)، ناديه السابق، والذي ارتدى شعاره على مدار 3 مواسم. أما الجانب الأكثر غموضا من الأ...
اقرأ أكثر »
'الوجه والجيرة'.. ما هي هذه العادة القبليّة العريقة؟منعت إمارة عسير بالمملكة العربية السعودية ما يعرف بالـ'جيرة والوجه'، بعد أن أصبحت غير مقبولة وتمس أمن المجتمع وأمن الدولة لما فيها من افتتان.وتداول مستخدمو مواقع التواصل الاجتماعي مصطلح 'الوجه والجيرة'، وتساءل معظمهم عن هذا التقليد والعادة القبلية المنتش
اقرأ أكثر »
أبرز ما أعلنه اليوم وزراء التعليم في الإماراتاستعرض وزراء التعليم في الإمارات خلال لقاء إعلامي نظمه المكتب الإعلامي لحكومة الإمارات اليوم مع رؤساء الصحف المحلية، الهيكلية الجديدة للتعليم. وقال معالي الدكتور أحمد بالهول الفلاسي وزير التربية والتعليم: إن منظومة التعليم تشهد ارتفاعاً في نسبة الطلبة المب
اقرأ أكثر »
ما مخالفة قيادة الدراجات الكهربائية بدون تصريح قيادة؟ | صحيفة الخليجيسأل بعض الأفراد عن قيمة مخالفة الدراجات الكهربائية (السكوتر) المرورية بدون تصريح قيادة. قال العقيد جمعة بن سويدان مدير الإدارة العامة للمرور بالإنابة في شرطة دبي: إن استخدام الدراجات الكهربائية (السكوتر) أو أي صنف آخر دون الحصول على تصريح القيادة...
اقرأ أكثر »
عائدات فنادق دبي تتخطى مستويات ما قبل «كوفيد-19»أظهرت أحدث بيانات صادرة عن دائرة الاقتصاد والسياحة في دبي، أن متوسط العائد على الغرفة الواحدة في السوق الفندقية بالإمارة وصل إلى 488 درهماً خلال الأشهر الأربعة الأولى من العام الجاري مقابل 412 درهماً في الفترة ذاتها من عام 2019، بنسبة نمو بلغت نحو 18.5%،
اقرأ أكثر »