تم ربط أنماط الأكل منخفضة الكربوهيدرات ببعض الفوائد الصحية الرئيسية، مثل تحسين مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية وتعزيز فقدان الوزن، بحسب ما نشره موقع
وعلى الرغم من وجود أنواع عديدة من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وبعضها أكثر تقييدًا من غيرها، فإن جميع خطط الأكل منخفضة الكربوهيدرات تتضمن تقليل استهلاك الأطعمة عالية الكربوهيدرات، مثل الحبوب والخضراوات النشوية، مع إعطاء الأولوية للأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، مثل الخضراوات غير النشوية ومصادر البروتين مثل الأسماك. وفيما يلي قائمة تضم 17 عنصرًا غذائياً يجب التركيز عليها:إن الخرشوف مليء بالألياف، ويوفر 6.84 غرام لكل خرشوف متوسط الحجم مطبوخ. تحتوي نفس الحصة على 14.
يحتوي الفطر على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الألياف، حيث يوفر كوب واحد من الفطر الأبيض المطبوخ 3.43 غرام من الألياف و8.25 غرام فقط من الكربوهيدرات.يحتوي الكرنب على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ولكنه غني بالألياف والكالسيوم وفيتامين K والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. يوفر كوب واحد من الكرنب المطبوخ يوفر 5.59 غرام من الألياف، والتي تغطي ما يقرب من 20% من القيمة اليومية، و7.5 غرام فقط من الكربوهيدرات.
يوفر كوب واحد من التوت 9.75 غرام من الألياف، وهو ما يغطي ما يقرب من 35٪ من القيمة اليومية لتناول الألياف، والتي تبلغ حاليًا 28 غرام، و17.8 غرام فقط من الكربوهيدرات، وهي نسبة منخفضة نسبيًا بالنسبة للفاكهة.تعتبر منتجات الدواجن، مثل الدجاج والديك الرومي والبط، عنصرًا أساسيًا في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لأنها خالية من الكربوهيدرات، طالما أنها غير متبلة أو مغموسة في منتجات تحتوي على الكربوهيدرات.
توفر حصة 30 غرام من جبنة الشيدر 6.78 غرام من البروتين و9.46 غرام من الدهون وأقل من 1 غرام من الكربوهيدرات.تضع محتويات الزيتون من الدهون الصحية والألياف والكربوهيدرات في قائمة الخيارات المغذية كوجبة خفيفة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. يحتوي ربع كوب من الزيتون على 1.29 غرام من الكربوهيدرات.تختلف المكسرات والبذور في محتواها من الكربوهيدرات، مما يجعل بعض المكسرات خيارًا أفضل للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أكثر من غيرها.
يحتوي دقيق اللوز على 5.99 غرام فقط من الكربوهيدرات، وهو أقل بكثير من 23.85 غرام من الكربوهيدرات الموجودة في نفس الحصة من الدقيق متعدد الأغراض.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الكفاءات الإماراتية عنصر أساسي في تطوير قطاع الطاقة النوويةشكلت الكفاءات الإماراتية عنصراً أساسياً في دفع عجلة تطوير أكثر قطاعات الطاقة تقدماً في دولة الإمارات. وتواصل هذه الكفاءات تقدمها بخطى ثابتة نحو مسيرة
اقرأ أكثر »
ولي أمر يمتنع عن سداد الرسوم لابنته بدون مبررقضت محكمة أبوظبي للأسرة والدعاوى المدنية والإدارية، بإلزام ولي أمر طالبة بدفع مبلغ 17 ألفاً
اقرأ أكثر »
مصرف الشارقة الإسلامي يستقطب الكفاءات الشابةيشارك مصرف الشارقة الإسلامي في النسخة الخامسة والعشرين من المعرض الوطني للتوظيف 2023، والذي تنظمه غرفة تجارة وصناعة الشارقة من 17 إلى 19 أكتوبر/ تشرين
اقرأ أكثر »
«تراث الإمارات» يحتفي بيوم الوثيقة العربيةنظم نادي تراث الإمارات، أمس الثلاثاء، في مقره بمدينة العين ندوة حوارية بمناسبة يوم الوثيقة العربية والذي يصادف 17 أكتوبر، جاءت بعنوان «وثائق الإمارات التراثية والتاريخية»...
اقرأ أكثر »
17 شركة تخالف التراجعات.. و«إعمار» دون 7 دراهمعادت أسهم الإمارات إلى دوامة الهبوط وسط عمليات بيع نفسية من المستثمرين، الأربعاء، بسبب تصاعد التوتر في منطقة الشرق الأوسط.
اقرأ أكثر »