طريقة النوم العسكري هي تقنية نوم يمارسها الجيش الأمريكي لمساعدة الجنود على النوم تحت أي ظروف، بما في ذلك في ساحة المعركة.وطوّر الجيش الأمريكي تقنية النوم لمساعدة الجنود المتعبين على النوم في أي وقت، حتى مع سماع أصوات طلقات نارية في الخلفية.ليلة لمدة ستة أ
طريقة النوم العسكري هي تقنية نوم يمارسها الجيش الأمريكي لمساعدة الجنود على النوم تحت أي ظروف، بما في ذلك في ساحة المعركة.
وطوّر الجيش الأمريكي تقنية النوم لمساعدة الجنود المتعبين على النوم في أي وقت، حتى مع سماع أصوات طلقات نارية في الخلفية.وشارك مدرب اللياقة البدنية جاستن أجوستين كيفية القيام بذلك، ونصح بممارسة هذه التقنية كل ليلة لمدة ستة أسابيع. وأوضح أن 96% من الأشخاص الذين يتقنونها قادرون على النوم خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم، وفقا لصحيفة" إكسبريس".
وأضاف جاستين، الذي وصف هذه التقنية بأنها "مذهلة": "وفقًا لبحثي، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100 بالمائة من ردود أفعالهم وتركيزهم، والذي نعلم جميعًا أنه يتناقص مع قلة النوم."1. أولاً، وفقًا لجوستن، أنت بحاجة إلى تهدئة جسمك والاسترخاء بشكل منهجي وإغلاق كل جزء من جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين
وقال : ابدأ بإرخاء عضلات جبهتك. أرخِ عينيك وخديك وفكك وركز على تنفسك. انزل إلى رقبتك وأكتافك، تأكد من أن كتفيك غير متوترتين. قم بإسقاطها إلى أدنى مستوى ممكن وحافظ على ذراعيك إلى جانبك، بما في ذلك يديك وأصابعك.- خذ نفسًا عميقًا وأخرجه ببطء، مع إرخاء صدرك وبطنك وصولاً إلى فخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك.. قم بتصفية ذهنك من أي ضغوط.- الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة، ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
«مالية عجمان» تعرّف أصحاب المشاريع بـ «توريد»نظّمت دائرة المالية في عجمان، ورشة عمل توعوية بعنوان: «كيف تكون مورّداً معتمداً في حكومة عجمان»...
اقرأ أكثر »
إن أباك من أهل الكبائر | صحيفة الخليجذهب نحويٌّ يُعزّي رجلاً في موتِ والدِه، فقال النحوي: يا بني لا أعرف كيف أبدأ حديثي معك، ولكن لا بد من قول الحقيقة لك
اقرأ أكثر »
'مالية عجمان' تعرّف الشركات الصغيرة والمتوسطة على منصة 'توريد'عجمان في 15 سبتمبر/ وام/ نظّمت دائرة المالية في عجمان ورشة عمل توعوية بعنوان “كيف تكون مورّدا معتمدا في حكومة عجمان”؛ لتعريف أصحاب المشاريع الصغيرة والمتوسطة على آلية ومزايا التسجيل في منصة “توريد” المخصَّصة لمورّدي حكومة عجمان، وذلك ضمن مشاركتها في مبادرة “أنامل من ذهب”، إحدى المبادرات المجتمعية التي أطلقها الهلال الأحمر الإماراتي لدعم الأسر المنتجة بالتعاون مع مجلس سيدات أعمال عجمان وجمعية عجمان للتنمية الاجتماعية والثقافية. و قال سعادة مروان آل علي، مدير عام دائرة المالية في عجمان إن الورشة تندرج في إطار حرص...
اقرأ أكثر »
إطلاق 'لونيت' لإدارة الاستثمارات البديلة في أبوظبي بأصول مدارة قيمتها 50 مليار دولارأبوظبي في 15 سبتمبر /وام/ شهدت جزيرة المارية في أبوظبي اليوم إطلاق شركة 'لونيت' (Lunate)، لإدارة الاستثمارات البديلة المستقلة، ومقرها سوق أبوظبي العالمي ، حيث يبلغ إجمالي قيمة الأصول التي تديرها الشركة الجديدة أكثر من 50 مليار دولار، ما يجعلها إحدى أكبر الشركات في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا.وتركز 'لونيت'، التي تعود ملكيتها لشركة 'شيميرا للاستثمار، على الأسواق الخاصة وتهدف إلى تحقيق أفضل العائدات المعدلة حسب المخاطر لعملائها، إذ تم هيكلتها بطريقة تمكّنها من توفير حلول استثمارية متعددة الأصول في الأسواق العامة والخاصة للمستثمرين من...
اقرأ أكثر »
خبير عالمي في 'منتدى الاتصال الحكومي 2023': سرّ القيادة يكمن في الإبداع و التأثيرالشارقة في 14 سبتمبر / وام / اصطحب الكاتب الكندي والخبير العالمي روبن شارما جمهور المنتدى الدولي للاتصال الحكومي 2023 في رحلة مُلهمة لاستكشاف فنون القيادة وأساليب اكتسابها وتنميتها وتوظيفها لتحقيق النجاحات والإنجازات المتواصلة ، وقدّم خطاباً تحفيزياً وتفاعلياً استعرض فيه كيف يمكن تعزيز أثر واستراتيجيات القيادة لتكون نموذجاً ناجحاً ومؤثراً. وأكّد شارما خلال خطابه أنّ القيادة تحتاج إلى الانضباط في ممارسات مستمرّة مهما كانت صغيرة مثل المواظبة على التعلّم وتدوين الملاحظات وعدم تفكير الشخص بأي حال من الأحوال أنه وصل إلى غايته خاصة في...
اقرأ أكثر »
كيف فاز اتحاد العاصمة الجزائري على الأهلي؟توج اتحاد العاصمة الجزائري بالكأس السوبر الإفريقية لكرة القدم للمرة الأولى في تاريخه، بعدما تغلب على الأهلي المصري 1-0، على ملعب الملك فهد في مدينة الطائف السعودية...
اقرأ أكثر »