كم ساعة من النوم تحتاجها فئتك العمرية يومياً؟ | الإمارات_اليوم
أكدت هيئة الصحة في دبي أن لكل فئة عمرية منذ الولادة وحتى التقدم في العمر عدد ساعات محددة من النوم يومياً، لضمان حياة صحية خالية من المخاطر.
وحسب الهيئة يحتاج المواليد الجدد النوم يومياً ما بين 14 إلى 17 ساعة، فيما يحتاج الرضيع للنوم بين 12 إلى 15 ساعة، فيما يحتاج الطفل الصغير بين 11 إلى 14 ساعة، وعلى الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة للنوم بين 10 إلى 13 ساعة، وعليه أن يتلزم في سن الدراسة بالنوم يومياً بين 9 إلى 11 ساعة. وتابعت" يحتاج الأطفال في سن المراهقة للنوم يومياً بين 8 إلى 10 ساعات على الأقل، فيما يحتاج البالغون للنوم بين 7 إلى 9 ساعات، والمسنون يحتاجون للنوم بين 7 إلى 8 ساعات"
وحددت الهيئة 8 عادات صحية تساعد على النوم الجيد، بعيداً عن العوامل التي تؤثر على جوته، ومن ثم قد تؤثر على الصحة العامة للإنسان. وتتمثل العادات الثمانية في " تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافين قبل 6 ساعات من موعد النوم، والحرص على أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة وبدرجة حرارة مناسبة، استخدام فراش مريح للنوم، والمحافظة على أوقات محددة للنوم والاستيقاظ، كذلك التقليل من استخدام التكنولوجيا قبل النوم بساعة على الأقل، وممارسة الرياضة بانتظام دون أن تكون تمارس النوم مباشرة، وتجنب التدخين قبل النوم، كذلك تجنب الأطعمة الثقيلة على المعدة قبل النوم بـ 4 ساعات".
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
'المركزي' يصدر ورقتين نقديتين جديدتين من فئتي 5 والـ10 دراهم من البوليمر بمواصفات عالميةأعلن مصرف الإمارات العربية المتحدة المركزي عن طرح ورقتين نقديتين جديدتين من فئتي الخمسة والعشرة دراهم، مصنوعة من مادة 'البوليمر' وتمتاز بمواصفات فنية وسمات أمنية متقدمة.ويأتي هذا الطرح الجديد في سياق الإصدار الثالث للعملة الوطنية وانطلاقًا من حرص المصرف ا
اقرأ أكثر »
خبراء يحذرون من ظهور سلالات جديدة من كوروناحذر خبراء في علم الأوبئة والفيروسات والأمراض المعدية من ظهور سلالات جديدة من فيروس كورونا المستجد. وأعرب وزير الصحة الألماني كارل لاوترباخ، اليوم الخميس، عن توقعه
اقرأ أكثر »
كم لدى كريستيانو رونالدو من الأبناء.. ومن هن أمهاتهمتعيش عائلة نجم الكرة العالمية، ومهاجم فريق مانشستر يونايتد، البرتغالي كريستيانو رونالدو، حالة من الحزن منذ أيام، بعد إعلانه وفاة أحد التوأمين المولودان حديثا، بينما عاشت الابنة. ويمتلك رونالدو ذو الـ37 ربيعا والفائز بجائزة الكرة الذهبية خمس مرات، عائلة كب
اقرأ أكثر »