طرق الحفاظ على الصحة بعد الأربعين اسأل_الخليج صحيفة_الخليج
، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، وفقدان كتلة العضلات نتيجة في بطء عملية التمثيل الغذائي، وصعوبة فقدان الوزن بسبب استهلاك الجسم للمزيد من السعرات الحرارية أكثر من حرقها، إلى جانب المشكلات التي تستهدف القلب والشرايين وصحة العقل والدماغ والعظام، ولذلك فإن بعض الممارسات يجب أخذها بعين الاعتبار، ولا يمكن فعلها في هذه الفترة، مثل تناول الطعام بدون اكتراث وإهمال ممارسة الرياضة.
وتعد السمنة وزيادة الوزن المفرطة من أكثر عوامل الخطر التي تستهدف الأشخاص بعد تجاوز سن الأربعين، حيث تتراكم الدهون وزيادة الترهلات في مناطق معينة وتختلف عند الرجال عن النساء، وقد وجدت الأبحاث أن البدانة تزيد من خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول، وأنواع السرطانات، ولذا يجب مراقبة الوزن واتباع نظام الحياة والتغذية الصحي.
وينصح خبراء الصحة بممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً، كما تسهم تمارين القوة في تسريع عملية التمثيل الغذائي، والحد من تقلص كتلة العظام والعضلات، حتى لا يصبح الشخص أقل مرونة وحركة، وتلفت الدراسات العلمية إلى ضرورة التمارين الذهنية، التي تحافظ على صحة العقل وتعزز قدرة الذاكرة والتركيز، مع الحذر من التدريبات القاسية والشديدة التي تؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابات الجسدية.
ويعد الحصول على النوم الجيد من أهم الممارسات مع تقدم العمر، وقد أظهرت العديد من الدراسات المختلفة، أن الأشخاص البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب. ويحذر الأخصائيون من الجلوس بشكل خاطئ ولساعات طوال أثناء العمل، حيث إنها تتسبب بالإصابة بآلام أسفل الظهر، وينصحون بالوقوف والمشي لمدة 10 دقائق كل فترة قصيرة.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الدنمارك تمدد المراقبة على الحدود بعد إحراق المصحف | صحيفة الخليجكوبنهاغن - (أ ف ب) أعلنت الدنمارك، الأربعاء، أنها ستمدّد تشديد الرقابة على الحدود، بعد حرق المصحف في البلاد وفي السويد المجاورة، في الأشهر الماضية. وقالت الوزارة في بيان: «أبلغت الشرطة الوطنية الدنماركية وزارة العدل بأنها، بناء على توصية أجهزة الاستخبارات، اعتبرت أنه من الضروري الاستمرار في تكثيف الجهود مؤقتاً على الحدود الدنماركية». وعمليات المراقبة هذه التي بدأ تنفيذها في الثالث من آب/أغسطس لمدة أسبوع، بشكل عشوائي على الحدود مع السويد وألمانيا، ستبقى سارية حتى 17 آب/أغسطس 2023.
اقرأ أكثر »
النيادي: على الإعلام تسليط الضوء على النماذج الملهمة | صحيفة الخليجحيَّا سلطان النيادي، سنغافورة بيومها الوطني من محطة الفضاء الدولية، من على ارتفاع 400 كم عن سطح الأرض
اقرأ أكثر »
الصحة العالمية: نتعقّب انتشار سلالة جديدة من كورونا في بريطانيا وأمريكا | صحيفة الخليجقال مدير عام منظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم جيبريسوس، الأربعاء، إن المنظمة تتعقّب حالياً عدة سلالات من فيروس كورونا، منها السلالة (إي جي 5)، التي تنتشر في الولايات المتحدة وبريطانيا...
اقرأ أكثر »
«الصحة العالمية»: سلالة «إي.جي.5» تنتشر بسرعة لكن ليست خطرة | صحيفة الخليجصنفت منظمة الصحة العالمية، الأربعاء، السلالة «إي.جي.5» من فيروس كورونا المنتشرة في الولايات المتحدة، والصين على أنها «سلالة يجب أن تكون محل اهتمام»...
اقرأ أكثر »
النرويج تدرس تفجير سدّ بعد عجزها عن فتح أبوابه | صحيفة الخليجأعلنت السلطات النرويجية، الأربعاء، أنه تم إجلاء آلاف السكان في أعقاب فيضانات كبيرة...
اقرأ أكثر »
بعد ارتفاعه لمعدلات قياسية في مصر..ما هو التضخم؟ | صحيفة الخليجأصدر الجهاز المركزي للتعبئة العامة والإحصاء في مصر، بياناً حول معدلات التضخم السنوي...
اقرأ أكثر »