جودة النوم والغذاء..حماية للصغار والكبار في رمضان صحيفة_الخليج
الصحية أثناء صوم رمضان. وعلى الرغم من أن الصيام يمنح الجسم قدراً من التوازن ويعزز النشاط والحيوية، فإن عدم الالتزام بالعادات السليمة في النوم والغذاء والإفراط في تناول الأطعمة والحلويات، يؤدي اضطرابات متعددة.وفي السطور القادمة يقدم الخبراء والاختصاصيون مجموعة من النصائح القيمة التي تسهم في اجتياز الأطفال وكبار السن فترة الصوم بأمان.
ويلفت إلى أن السحور من أهم الوجبات التي يجب أن يتناولها الطفل، مع الحرص على تأخيرها قدر الإمكان، ويجب أن تحتوي على مكونات غذائية متكاملة من النشويات، كالخبز والحبوب والبطاطس، وكذلك البروتينات مثل البيض والحليب والجبن والبقوليات مع الخضروات المتنوعة، لتمنحه الطاقة التي يحتاجها، وتساهم في عدم الإحساس بالجوع خلال النهار.
وتضيف: أما المرضى الذين يتناولون جرعتين من الأدوية أو أكثر يومياً، فمن الممكن أخذ الجرعة الأولى على وجبة الإفطار والثانية عند موعد وجبة السحور، إلا أن الصعوبة تكمن لدى كبار السن أصحاب الأمراض المزمنة كالضغط أو السكري وأمراض القلب والذين يتعين عليهم تناول ثلاث جرعات يومياً، حيث يتعين عليهم إعادة جدولة توقيت الأدوية مع الطبيب المعالج ومدى قدرة الجسم على الصوم.توضح د.
تنصح د.السليمان، ببعض النصائح الوقائية والتي تحد من حدوث عسر الهضم، مثل: تقليل كميات الطعام الموجودة في وجبة الإفطار أو تناولها بكميات صغيرة على فترات متباعدة، وشرب الماء بكثرة لمساعدة الجهاز الهضمي في عمليه الهضم والتخلص من الفضلات والسموم من الجسم، وعدم الإكثار من السوائل أثناء تناول الطعام، حيث إنها تسهم في تمديد عصارة المعدة، وربما تعرقل عمليه هضم الأنزيمات للطعام وتسبب التخمة والانزعاج.
* تناول الأغذية المزودة بالبروتين والغنية بالألياف والبقوليات حيث أنها تعطي الشعور بالشبع لفترات أطول، وانتقاء الأطعمة الخفيفة، كالتمر، والشوربة لتعزيز الشعور بالنشاط والابتعاد عن الخمول الذي ينجم عن الإفراط في الأكل، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ربع مليون يصلُّون الجمعة الثانية من رمضان في الأقصى | صحيفة الخليجأعلنت دائرة الأوقاف الإسلامية، أن نحو 250 ألف مصل أدوا صلاة الجمعة في ثاني جمعة من شهر رمضان في المسجد الأقصى
اقرأ أكثر »
ما السن المناسبة لتعليم الأطفال الصيام في رمضان؟ | صحيفة الخليجكشفت الدكتورة وسام منير، خبيرة الاستشارات التربوية والنفسية والعلاقات الأسرية، كيفية تعليم الأطفال الصيام في رمضان، بطريقة
اقرأ أكثر »
حكم صوم رمضان في البلدان البالغ عدد ساعات نهارها 18 ساعة | صحيفة الخليجأجابت دار الإفتاء المصرية على تساؤل وردها بشأن حكم صوم رمضان في البلاد التي يصل فيها عدد ساعات النهار إلى 18 ساعة فما فوق.
اقرأ أكثر »
أحمد العوضي: «ضرب نار» مسلسل الشارع في رمضان | صحيفة الخليجأبدى الفنان أحمد العوضي، سعادته البالغة، بتصدر مسلسل «ضرب نار» تريند منصات الـ«سوشيال ميديا»...
اقرأ أكثر »
حاكم عجمان يستقبل المهنئين بشهر رمضان في قصر الزاهر | صحيفة الخليجاستقبل صاحب السمو الشيخ حميد بن راشد النعيمي عضو المجلس الأعلى حاكم عجمان، بحضور سمو الشيخ عمار بن حميد...
اقرأ أكثر »
لماذا تتفاقم آلام الكلى في رمضان؟ | صحيفة الخليجيعد الصيام جزءاً من نظام غذائي صحي يساعد أجهزة الجسم، بما في ذلك الكلى، على الراحة، إلا أن الكثير من الناس يشكون آلاماً في الكلى خلال شهر رمضان والتي يمكن
اقرأ أكثر »