يتكون الكوليسترول أهم الدهون المشبعة في الجسم من نوعين...
يتكون الكوليسترول أهم الدهون المشبعة في الجسم من نوعين: الأول النافع المفيد لبناء الخلايا، والآخر النوع الضار الذي يسبب ارتفاع ترسب الدهون في الدم ويزيد فرص الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، ولا تظهر أعراضه إلا من عند إجراء الفحوص الطبية لصورة الدم، ويلعب نمط الحياة الصحي دوراً مهماً في السيطرة عليه ومكافحته، عن طريق التغذية السليمة والإقلاع عن التدخين، وممارسة الرياضة التي تنشط الدورة الدموية وتذيب الدهون التي تترسب على الأوعية الدموية.
يساهم ضبط وزن الجسم والتخلص من الدهون الزائدة في هزم الكوليسترول الضار وتقليل نسبته في الدم، ويتم ذلك من خلال التغذية السليمة وتناول الأطعمة التي تزيد من معدل الدهون النافعة، التي تشمل: 1. يساعد تناول الفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بالألياف على مد الجسم بالفيتامينات والمعادن، ويعد العدس والحبوب الكاملة كالشوفان من الوجبات الصحية التي تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول، ما يساعد على انخفاض مستواه في الدم.
2. تعتبر الأسماك من الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، والأحماض الدهنية أوميجا 3، أفضل الخيارات الغذائية التي تزيد من مستوي الكوليسترول النافع وتقلل احتمالات التعرض للجلطات القلبية والدماغية، وينصح أخصائيو التغذية بتناولها مرتين أسبوعياً على الأقل. 3. يتميز الثوم بفعاليته في طرد البكتريا، وخفض معدل الكوليسترول الضار في الدم، ووجدت بعض الدراسات العلمية أن تناول فص ثوم يومياً بعد الاستيقاظ، يحمي الجسم من الأمراض.5. يُعد زيت الزيتون من أفضل الخيارات الصحية لطهو الطعام، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً فعالاً في تقليل الكوليسترول الضار.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الجمهوريون يطيحون كبيرهم | افتتاحية الخليج | صحيفة الخليج\u003Cp\u003Eقبل 113عاماً، وتحديداً في عام 1910، واجه رئيس مجلس النواب الجمهوري جوزيف كانون تمرداً داخل حزبه ومحاولة عزله، لكنها فشلت.\u003C/p\u003E\n\n\u003Cp\u003Eالآن، تكررت المحاولة ضد رئيس مجلس النواب الأمريكي الجمهوري كيفن مكارثي (ولاية كاليفورنيا)، ونجح «المتمردون» داخل حزبه بقيادة النائب مات غايتس في الإطاحة به، بأغلبية 216 صوتاً مقابل 210 أصوات لصالح المذكرة التي كان طرحها وتنص على اعتبار «منصب رئيس مجلس النواب شاغراً»، على خلفية اتفاقه مع الديمقراطيين بشأن الموازنة الحكومية، لتجنب الإغلاق الحكومي.\u003C/p\u003E
اقرأ أكثر »
وزراء مالية دول الخليج يناقشون إعفاء مدخلات الصناعة من الضرائب | صحيفة الخليجترأس محمد بن هادي الحسيني، وزير دولة للشؤون المالية، وفد دولة الإمارات المشارك في الاجتماع الـ 120 للجنة التعاون المالي والاقتصادي بدول مجلس التعاون لدول الخليج العربية...
اقرأ أكثر »
مركز دبي للسلع المتعددة يُطلِق برنامج «مكافآت الأعمال» | صحيفة الخليجأعلن مركز دبي للسلع المتعددة، الخميس، عن إطلاق «مكافآت أعمال مركز دبي للسلع المتعددة»، وهو برنامج ولاء جديد يقدم مجموعة مميزة من الخصومات والمزايا لأعضاء مجتمع أعماله...
اقرأ أكثر »
الإمارات بالمركز الرابع عربياً في ترتيب «آسياد هانغتشو» | صحيفة الخليجارتفع حصاد دولة الإمارات العربية المتحدة بمنافسات النسخة 19 من دورة الألعاب الآسيوية التي تستضيفها مدينة هانغتشو الصينية خلال الفترة من 23 سبتمبر إلى 8 أكتوبر...
اقرأ أكثر »
اختراق حساب «تيليغرام» الخاص بالرئيس الإسرائيلي | صحيفة الخليجتعرض حساب الرئيس الإسرائيلي إسحق هرتسوغ على تطبيق المراسلة المشفرة «تيليغرام» للاختراق...
اقرأ أكثر »
الشركة المطورة لـ«المدينة المستدامة» تفوض بنوكاً لاكتتابها العام في الإمارات | صحيفة الخليجنقلت «بلومبيرغ» عن مصادر مطلعة قولها إن شركة «سي هولدينغ»، التي طورت المدينة المستدامة في دبي...
اقرأ أكثر »