يعد العمل المكتبي لساعات طويلة، سبباً رئيسياً لمعظم حالات آلام الظهر، كذلك آلام العنق، والجذع، والكتفين، وغيرها؛ حيث تساءل عدد من الأفراد
وبحسب عدد من خبراء اللياقة البدنية، فقد أوضحوا أن هناك عوامل تسهم في الإصابة بآلام العمل المكتبي، أبرزها زيادة الوزن، ومحدودية الحركة، والجلوس بشكل غير مريح أثناء استخدام جهاز الكمبيوتر.
وأضافوا أن هناك نصائح عدة، للوقاية من الآلام المختلفة التي يسببها العمل المكتبي؛ ومنها: تجنب الجلوس لفترات طويلة ومتواصلة، مع ضرورة أخذ قسط من الراحة، والوقوف، وتحريك الأطراف العلوية والسفلية والجذع بشكل متكرر ومنتظم من حين إلى آخر؛ حيث يمكن للعامل القيام ببعض تمارين التمدد، أو صعود الدرج وهبوطه؛ لتعزيز الدورة الدموية، وتقليل التوتر، كذلك تجنب الانحناء بالرأس للأسفل عند العمل على الكمبيوتر.
كما ينصح بأن تكون القدمان بشكل مسطح على الأرض مباشرة في حال الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل المكتبي؛ بحيث تكون متباعدة على مستوى عرض الكتفين؛ لتخفيف الثقل على الركبتين والكاحلين، أيضاً اختيار الكرسي المناسب، ما يسمح بالجلوس بوضع قائم مريح بشكل يدعم الظهر، وعدم وضع قدم فوق الأخرى عند الجلوس، لإبقاء العمود الفقري مستقيماً، وتقليل خطر الإصابة بالدوالي؛ وذلك من خلال إعاقة تدفق الدم للساقين.
ودعا خبراء اللياقة البدنية إلى الحد من استخدام الهاتف المحمول، لتفادي ثني الرقبة للأسفل عند النظر إلى الشاشة، وبالتالي تجنب إصابة مفاصل الرقبة وأقراص العمود الفقري بأمراض مزمنة على المدى الطويل، كذلك تجنب وضع المحفظة في الجيوب الخلفية، ما يسبب ضغطاً أو التهاباً في عرق النسا عند الجلوس، مع ضرورة عدم ارتداء السيدات للكعب العالي، والاستعاضة عنه بأحذية مريحة.
وأكد الخبراء أهمية ممارسة الموظفين للتمارين الرياضية الروتينية؛ بهدف تقوية العضلات وزيادة مرونتها، وبالتالي الحد من الآلام المرافقة للعمل.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة: العمل المكتبي لساعات طويلة يسبّب 'الخرف'تابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
أرباب الأعمال يجذبون النساء للعودة إلى العمل بعد انقطاعموقع إخباري تتابعون فيه أخبار دبي،الإمارات،أبوظبي، السعودية،دول الخليج،مصر،سوريا،تركيا،ومستجدات الأحداث العربية والعالمية ، في السياسة والرياضة والاقتصاد والعلوم والفن والتكنولوجيا والثقافة ، أخبار الشيخ محمد بن راشد ومحمد بن زايد وخليفة بن زايد ، ، وعبد الله بن زايد ،والسيسي ، والسلطان قابوس ،أخبار الفضاء ،خليفة...
اقرأ أكثر »
سلطان الجابر يدعو إلى تعزيز العمل المناخي الفعالأكد الدكتور سلطان أحمد الجابر، وزير الصناعة والتكنولوجيا المتقدمة رئيس مؤتمر الأطراف «COP28»، أنه تماشياً مع رؤية القيادة في دولة الإمارات
اقرأ أكثر »
رئيس «COP28» يدعو إلى رفع سقف الطموح وتعزيز العمل المناخي الفعالتابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
&e توقّع اتفاقية مع 'التربية والتعليم' لدعم التعليم التكنولوجي في الدولةدبي في 19 أكتوبر / وام / وقعت “ &e ” مذكرة تفاهم مع وزارة التربية والتعليم على هامش معرض جيتكس 2023، بهدف تعزيز العمل المشترك بين الطرفين لدعم مناهج التعليم التكنولوجي في الإمارات.
اقرأ أكثر »
قمة مجلس التعاون و'آسيان' تدعو للتوصل إلى حل سلمي للصراع وفقاً لحل الدولتيندعت قمة دول مجلس التعاون الخليجي و'آسيان' إلى حل سلمي للصراع وفقا لحل الدولتين، مُدينة جميع الهجمات على المدنيين، ودعت كل الأطراف إلى وقف دائم لإطلاق النار
اقرأ أكثر »