أفضل الأوقات لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان صحيفة_الخليج
وأكدت المدربة الرياضية ماريان بعينو، أن ممارسة التمارين الرياضة أمر ضروري للجسم خلال شهر رمضان، ولا يجب تجاوزه ولو كان بالحد الأدنى، مشيرة إلى أن التوقف عن الرياضة في شهر رمضان، يزيد من الإحساس بالخمول، في حين أن المثابرة عليها تساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية، وتحد من إمكانية زيادة الوزن، وتساعد على التخلص من السوائل والسموم المحتبسة في الجسم، وفق ما نشرت «سكاي نيوز عربية».
ولفتت إلى أن النشاطات الرياضية المحبذة ممارستها في شهر رمضان، يجب أن تكون خفيفة أو متوسطة الشدة، ولا تتطلب جهداً كبيراً كي لا تصل بالجسد إلى مرحلة الإنهاك، ومن هذه الرياضات المشي، ورفع الأثقال بوتيرة خفيفة، وركوب الدراجة الهوائية وغيرها من الرياضات التي تتماشى مع هذا النمط. وأشارت إلى أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة بسيطة تساعد على التخلص من السموم، وتزيد الشعور بالراحة، في حين أن ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بـ 3 ساعات تحفز عمليات الأيض وحرق الدهون.من جانبها، قالت أخصائية التغذية تيما درويش، إن النشاط البدني للجسم خلال الصوم، يمكن أن تكون له تأثيرات إيجابية عميقة، لكنه يحتاج إلى التنظيم، حتى لا تنعكس مفاعيله سلباً على الجسم.
وأشارت إلى أنه يمكن للصائمين ممارسة رياضة المشي قبل ساعة من موعد الإفطار، وذلك لعدم تعريض أجسامهم للجفاف، ونقص الطاقة لوقت طويل.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تعرف إلى صلاة التراويح وكيفية أدائها خلال شهر رمضان | صحيفة الخليجيبدأ بعد ساعات أداء صلاة التراويح لأول مرة خلال عام 1444هـ، تزامناً مع ليلة الأول من شهر رمضان.
اقرأ أكثر »
«الاتحاد الخيرية» بعجمان تنفذ 9 مشاريع خلال رمضان | صحيفة الخليجأعلنت مؤسسة الاتحاد الخيرية في عجمان، تنفيذ 9 مشاريع خلال شهر رمضان المبارك...
اقرأ أكثر »
حاكم عجمان يأمر بالإفراج عن 135 نزيلاً بمناسبة شهر رمضان | صحيفة الخليجأمر صاحب السمو الشيخ حميد بن راشد النعيمي عضو المجلس الأعلى حاكم عجمان، بالإفراج عن 135 نزيلاً بالمنشآت الإصلاحية
اقرأ أكثر »
سلطان القاسمي يهنئ رئيس الدولة ونائبه والحكام بحلول شهر رمضان | صحيفة الخليجبعث صاحب السمو الشيخ الدكتور سلطان بن محمد القاسمي عضو المجلس الأعلى حاكم الشارقة، برقية تهنئة إلى أخيه، صاحب السمو
اقرأ أكثر »
سعود المعلا يهنئ رئيس الدولة ونائبه والحكام بحلول شهر رمضان | صحيفة الخليجهنأ صاحب السمو الشيخ سعود بن راشد المعلا عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين، أخاه، صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان
اقرأ أكثر »