كشفت دراسة روسية أن عدد المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية في العالم في تزايد، وأحد العوامل المسببة، التغذية غير المتوازنة...
أطعمة تفيد القلب والأوعية الدمويةكشفت دراسة روسية أن عدد المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية في العالم في تزايد، وأحد العوامل المسببة، التغذية غير المتوازنة.
وقالت د. آنا بيريوكوفا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية الروسية إن التغذية المتوازنة تعني اتباع نظام غذائي تقل فيه نسبة بعض الأطعمة، مع حصول الجسم على كافة المواد المغذية والفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف الغذائية التي يحتاج اليها. ووفقاً لها، يمكن تناول الزيوت النباتية يومياً: زيت الزيتون والذرة ودوار الشمس وفول الصويا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذه الزيوت تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، التي تعتبر ضرورية للحفاظ على صحة جدران الأوعية الدموية والقلب.
وتقول: «وبالإضافة إلى ذلك، يوصى بالإكثار من تناول الأسماك لأنها مصدر مهم لزيت السمك، كما أنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والبروتين. وأكثرها فائدة هي الأسماك الدهنية- الرنجة والماكريل والسلمون. لذلك يجب تناول السمك مرة الى مرتين في الأسبوع، لمنع المخاطر المرتبطة بتطور تصلب الشرايين». بحسب «روسيا اليوم».
وتشير إلى أنه من الضروري أيضاً حصول الجسم على الكمية اللازمة من البروتين الحيواني - اللحوم والدواجن، والنباتي - العدس والحمص والبازلاء. كما يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من الألياف الغذائية التي تعمل كالفرشاة في الأمعاء وتخرج فائض الدهون من الجسم، بالإضافة إلى أنها ضرورية لميكروبيوم الأمعاء. والألياف الغذائية موجودة في خبز الحبوب الكاملة والخضر والفواكه والحبوب.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
القلب والأوعية الدموية.. تجاوز مخاطر التقدم في السنّالأوعية الدموية أكثر بكثير من مجرد أنابيب تنقل خلايا الدم إلى المواقع الصحيحة. يمكنها التمدد والتقلص لسحب المزيد
اقرأ أكثر »
ارتفاع البطالة في المغرب إلى 13.5% | صحيفة الخليجقالت المندوبية السامية للتخطيط، الجمعة إن معدل البطالة في المغرب ارتفع في الربع الثالث إلى 13.5% مقابل 11.4% خلال الفترة نفسها من عام 2022...
اقرأ أكثر »
نادي الإمارات يحتفي بـ«يوم العلم» | صحيفة الخليجاحتفل نادي الإمارات، برفع علم دولة الإمارات، تزامناً مع «يوم العلم» الذي يوافق 3 نوفمبر/ تشرين الثاني من كل عام...
اقرأ أكثر »
تقرير الوظائف يصعد بـ«وول ستريت» | صحيفة الخليجارتفعت الأسهم الأمريكية، أمس الجمعة، بعد أن أدى تقرير الوظائف الضعيفة إلى انخفاض عائدات السندات. وارتفع مؤشر داو جونز الصناعي 0.58%. وارتفع مؤشر «ستاندر آند بورز 500» بنسبة 0.87%، وتقدم مؤشر «ناسداك» 0.93%.
اقرأ أكثر »