يؤثر ما يتناوله المرء في المساء بشدة على جودة النوم، بل إنه قد يسبب مشكلات في المعدة والشعور بالاضطراب وعدم الارتياح أثناء النوم، حسب خبير التغذية ميلان هولينجشاوس.ونصح الخبير الألماني بضرورة تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين والسكر، مثل القهوة و
يؤثر ما يتناوله المرء في المساء بشدة على جودة النوم، بل إنه قد يسبب مشكلات في المعدة والشعور بالاضطراب وعدم الارتياح أثناء النوم، حسب خبير التغذية ميلان هولينجشاوس.
وأضاف أن هناك بعض الأطعمة التي يصعب على المعدة هضمها، مثل الوجبات التي تحتوي كميات كبيرة، وتشتمل على نسبة عالية من الدهون أو مكونات صعبة الهضم مثل اللحوم. بالإضافة إلى ذلك يتم ملء ربع الطبق بالأطعمة البروتينية، مثل صدر الديك الرومي أو التوفو، بينما يتم ملء الربع الأخير من الطبق بالأطعمة، التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل البطاطس حتى يحصل المرء على جميع العناصر الغذائية طوال الليل.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
نظارات حجب الضوء الأزرق لا تحمي العينإعداد: محمد عزالدين كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون أستراليون في جامعة ملبورن، فيكتوريا، عن أن نظارات حجب الضوء الأزرق لا تحمي العين من الإجهاد أو تحافظ على صحتها أو تعزز من جودة النوم ولا حتى على المدى القصير. وقالت لورا داوني، الأستاذة بالجامعة والباحثة الرئيسية في الدراسة: «لا توجد هناك مزايا قصيرة المدى لاستخدام عدسات النظارات التي تحجب الضوء الأزرق التي من شأنها تقليل إجهاد العين المرتبط باستخدام الحاسوب والأجهزة الرقمية، مقارنة بعدسات حجب الضوء غير الأزرق». وأضافت: «يجب أن يكون الناس على دراية بهذه النتائج عند اتخاذ قرار بشأن شراء هذا النوع من النظارات».
اقرأ أكثر »
ميلانيتش يخرج بإيجابية وسلبية من مواجهة العين اكتفى داركو ميلانيتش، المدير الفني لبني ياس (سيوف العاصمة)، بتصريحاتٍ مقتضبةٍ بعد أولى جولات دوري أدنوك للمحترفين. وحل سيوف العاصمة ضيوفا على "استاد هزاع بن زايد" للعب ضد العين (الزعيم)، حيث تكبّدوا الخسارة بنتيجة 3-2. وقال ميلانيتش، "إذا نظرنا إلى الإيجابيات، فهي محاولتنا ل...
اقرأ أكثر »
جمهور العين «زعيم» جولات الافتتاح | صحيفة الخليجكان جمهور العين اللاعب رقم 1 في فوز«الزعيم» الصعب على بني ياس 3-2 في استاد هزاع بن زايد ضمن منافسات دوري أدنوك
اقرأ أكثر »