يُعاني العديد من الناس من آلام الرقبة نتيجة الإصابات أو عادات خاطئة. يشدد الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف على ضرورة وضع شاشات الهواتف أو الحواسب أمام الوجه مباشرة مع ركبة مستقيمة. ينصح أيضاً بتقوية عضلات الرقبة والكتفين والظهر من خلال تمارين بسيطة، وحرّك الرقبة باستمرار أثناء العمل أمام الشاشات. يُشدد الطبيب على أهمية الحفاظ على وضعية الرقبة المستقيمة أثناء الحركة، و النوم على الظهر مع وسادة مناسبة. يتحذر من أن وضعيات النوم الخاطئة والوسادات غير المناسبة قد تسبب آلاماً في الرقبة.
يعاني العديد من الناس من آلام الرقبة نتيجة تعرضهم لإصابات معينة أو نتيجة عادات وممارسات يومية خاطئة.حول الموضوع قال الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف في برنامج طبي على قناة "روسيا" التلفزيونية :"النظر لساعات طويلة إلى شاشات الهواتف أو الحواسب والرقبة محنية إلى الأمام أو الخلف هو أحد أسباب آلام الرقبة ، لتفادي هذه المشكلة يجب وضع شاشة الهاتف أو الحاسب أمام الوجه مباشرة على أن تكون الرقبة بوضع مستقيم".
وأضاف: "تحصل آلام الرقبة أحيانا بسبب ضعف عضلات الرقبة وعضلات الكتفين والظهر، لذا ينصح الأطباء دوما بتقوية هذه العضلات من خلال إجراء تمارين بسيطة في المنزل، وبالنسبة للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة خلف شاشات الحاسب فيجب عليهم تحريك رقبتهم باستمرار حتى لا تصاب بالتشنج الذي يسبب الألم، كما ينصح بارتداء طوق للرقبة أثناء العمل لمدة طويلة أمام الشاشات".
ويحذر بعض الأطباء من أن وضعيات النوم الخاطئة والوسادات غير المناسبة قد تسبب آلاما في الرقبة أيضا، لذا يفضل أن يستلقي الشخص على ظهره أثناء النوم وأن تكون الوسادة سماكتها مناسبة كي لا تتسب انحناء كبيرا للرقبة. ويصاب البعض في آلام بالرقبة نتيجة تعرضهم لحوادث أو إصابات معينة او نتيجة الالتهابات وبعض الأمراض العصبية، لذلك يجب عدم إهمال هذه الأعراض ومراجعة الطبيب المختص في حال ظهورها.
آلام الرقبة الوقاية وضعية الرقبة تمارين النوم
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الفاصوليا والبازلاء والعدس: بدائل مثالية لللحوميصف علماء من مركز ستانفورد لبحوث الوقاية في الولايات المتحدة الفاصوليا والبازلاء والعدس بأنها الأطعمة المثالية من حيث محتوى البروتين وجودته.
اقرأ أكثر »
بطرق طبيعية.. 5 أطعمة تحارب آلام المفاصلتابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
تعاون كوري أميركي لمعرفة أسباب تحطم طائرة «جيجو»تابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
الجوع المتواصل: أسباب وأسبابيُعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالجوع المتواصل، وذلك لأسباب عديدة، وغالباً ما تكون ناتجة عن نمط غذائي وحياتي غير صحي. يُقدم هذا النص نظرة على بعض أسباب الجوع المتواصل، مثل نقص البروتين وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الكربوهيدرات المُكررة، ويسلط الضوء على بعض الحلول، مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
اقرأ أكثر »
أسباب احتباس السوائل في الجسمتابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »
5 أسباب حرمت «الأبيض» الفوز على قطرتابعوا آخر الأخبار المحلية والرياضية والسياسية والاقتصادية واهم المواضيع في دبي والشارقة وعجمان وام القيوين ورأس الخيمة والفجيرة وأبوظبي وكل مايتعلق بالاحداث العالمية
اقرأ أكثر »